Idioter! – Irriterar du dig på andra?

Irriterar du dig på att det finns galna fotbollssupportrar? Galningar i trafiken? Idiotiska chefer? Invandrare eller Sverigedemokrater? Det spelar ingen roll vilka åsikter du har om du hittar människor du anser vara idiotiska. Det beror på att de har en annan karta av verkligheten än vad du har.

Kartan skiljer sig från verkligheten

Verkligheten uppfattar vi genom våra sinnen. Vi blir bombarderade med massor med syn-, hörsel- och känselintryck, lukt och smak och vi filtrerar hårt. Annars skulle vi bli galna. Vi tar in en liten liten bit av verkligheten hela tiden. Dessutom filtrerar vi en andra gång i hjärnan. Beroende på vilka intressen, erfarenheter, värderingar, regler och fokus du har. Undra på att alla människor på jorden har olika kartor av verkligheten. När våra kartor är så långt ifrån varandra att vi inte ens tangerar blir det lätt att tycka att andra är idiotiska.

Frågan är: Vems karta är facit? Din, min eller någon annans? Det är inte alltid helt lätt och enkelt att fungera tillsammans med andra. Tänk om vi istället för att tycka de är idioter bestämmer oss för att bli nyfikna istället… Vad skulle hända då? För att förstå mer om personen vi har framför oss kanske börja ställa frågor? Vi behöver ju inte tycka likadant men vi kanske kan få en annan förståelse för varför andra gör som de gör.

Det finns inga dumma människor bara dumma sinnestillstånd

Om du inte mår bra, inte har sovit, är hungrig eller tycker att allt går emot dig kan du hamna i ett resurslöst sinnestillstånd. Det betyder inte att du är dum bara att du inte har tillgång till det du behöver. Kan det vara så att andra också kan ha dåliga dagar och deras ”karta” hamnar ännu mer på snedden från din. Vad vinner du på att bråka med andra? Vad förlorar du? För att bygga bra relationer även med människor du tycker är idioter men behöver jobba med kan det här hjälpa.

Tänk om det blir lättare att förstå andra personer när vi söker att förstå deras karta av verkligheten.

Göra sig av med saker…

Vi ska flytta. Det för med sig att vi rensar överallt i hela huset. Vad ska med? Vad kan vi göra oss av med? Vad vill vi göra oss av med? Vi jobbar enligt samma princip som när man äter en elefant… en bit i taget. Det får mig också att fundera på vad vi gör med våra tankar och känslor… Spar vi på dem också? Hur ofta rensar vi egentligen i våra inre?

Inte så ofta blir nog svaret. Det är först när något händer som vi blir medvetna om vad vi går och tänker på eller vi får en känslomässig reaktion, blir kanske arga, glada, frustrerade eller nöjda. Vi reagerar alltså på yttre händelser för det mesta. Tänk om vi istället bestämde oss för att ha bra känslor jämt. Tänk att alltid vakna med ett bra och härligt humör. Går det? Ja, det gör det. Du behöver ha kroppen och tankarna med dig. Du ska få tre tips för kroppen och tre tips för tankarna.

Kroppen:

  1. Andas. Ta djupa andetag så att du syresätter kroppen. Alveolerna som tar upp syre i lungorna finns det fler av i den nedre delen av lungan så se till att du andas med hela lungan. Gärna enligt 1-4-2 modellen. Andas in när du t.ex. räknar till 4 (1×4), håll andan medan du räknar till 16 (4×4) och andas ut medan du räknar till 8 (2×4)
  1. Drick vatten. En tumregel är 1 liter per 20 kg kroppstyngd. Det kan låta mycket men det går stor skillnad. De första dagarna kommer du behöva kissa mer än vanligt men sen kommer du känna att du mår kanon.
  1. Rör på dig. Hjärtat pumpar blodet men för att få bort allt slagg i kroppen har vi lymfsystemet och den har ingen egen pump. Välj något som passar dig. Promenera, jogga, cykla, simma bara du gör något en liten stund varje dag.

Tankarna:

  1. Fokusera på det du vill ska hända. Ofta tänker vi på det som kan gå fel, på sånt vi absolut inte vill ska hända. Lägg energi på de bra sakerna, på det du vill ha mer av.
  1. När du säger ”jag kan inte” har du två val: a) lägg till det lilla ordet ”ännu” efter så öppnar du upp tankarna för möjligheter. b) Ställ frågan: Jag vet att jag inte kan, men om jag kunde, vad skulle jag göra då?
  1. Lägg avundsjukan åt sidan. Känn tacksamhet för det du har, är och gör. Bli generös med dina tankar, leenden, ditt lyssnande mm

Ibland behöver vi göra oss av med mer känslomässigt bagage. Det kanske inte räcker med mina tips. När saker händer behöver du fråga dig: Vad mer kan det här betyda? Samma händelse kan betyda många olika saker. Du kanske inte behöver reagera med ilska eller att bita ihop käkarna. För att bli arg t.ex. är det en regel som är bruten, av dig eller någon annan. Vad har du för regler? Vem har satt upp dem? Är de relevanta? Att se över och t.o.m. ändra några regler och övertygelser är som att städa i sitt inre. Det borde vi göra ofta. Oftare än vi flyttar till ny adress. Så nu, tillbaka till packlådorna och det fysiska rensandet.