Hur lyssnar du?

Du kanske är en av dem som tycker: antingen lyssnar jag eller så lyssnar jag inte. Fast vet du att det finns olika typer av lyssnande. Tänk om du, den här sommaren tränade dig i att lyssna på nivå 2 och 3, vad skulle hända då med dina relationer?

Att lära sig lyssna på nivå 2 och 3 ger en fantastisk tillfredsställelse för den du pratar med, du känner dig mer komplett och ni båda får tillsammans en djupare relation. Du undviker bråk och missförstånd, sånt som det kan bli en hel del av under semestern.  Vad är då de här olika lyssnarnivåerna?

Lyssningsnivåerna

Nivå 0 betyder att inte lyssna alls. Orden går in genom ena örat och ut genom andra.

Nivå 1 är att lyssna för att svara, komma med motargument och när du lyssnar på nivå 1 är du i din egen världsbild och associerar in vad du har för erfarenheter som liknar den andras. Vi sorterar ut vad den andra säger så det stämmer överens med vår inre bild.

Nivå 2 är att lägga allt fokus på den andras berättelse och lägga vår egen karta av världen åt sidan ett slag. Det är som att sätta en strålkastare på den andra och vara helt inne i den personens upplevelser.

Nivå 3 är att förutom som i nivå 2 vara i den andras verklighet så kopplar du här också på alla dina sinnen och är HELT NÄRVARANDE med hela dig. Då uppfattar du också nyanser i rösten, du uppmärksammar om något händer med ansiktsfärgen och kroppens hållning (det kallas för att kalibrera när du läser av kroppsspråket, rösten och orden).

För nivå 2 och 3 gäller det att skapa rapport, alltså bästa möjliga kontakt med den andra personen, visa att du har all tid i världen, den andra personen är viktigast. Var nyfiken, titta på personen inte på telefonen eller klockan, var avslappnad och släpp alla rätt och fel. Det handlar om den andra och inte om dig, styr inte samtalet. Vill du veta mer eller sätta förstoringsglas på vissa uttryck, ställ öppna frågor.  Öppna frågor är de som man inte kan svara ja eller nej på. De börjar ofta på: vad, hur, vilka, vem, när, på vilket sätt osv vill du använda ”varför” är det bra för att ta reda på värderingar och vad som är viktigt för den andra. Stäm av med en ja/nej fråga ibland så du förstår var ni är och vad den andra personen menar.

Vad skulle hända om du lyssnade på nivå 2 eller 3 med dina nära och kära? Hur viktiga skulle de känna sig? När tänker du träna på det? Och med vem?

Den BH-lösa kvinnan.

En söndagsmorgon för ett tag sen drog jag undan gardinerna i sovrummet i övernattningslägenheten utanför Stockholm. Utanför i trädet hängde en BH modell större. Den lyste vit i grenverket och jag undrade hur den hade kommit dit. Kvällen innan hade jag i och för sig hört en fest. Den äldre granndamen ondgjorde sig över BHn som hängde precis utanför hennes vardagsrumsfönster. Den där BHn upptog mycket av hennes fokus och tid.BH

Det kan ju vara så där att något händer och vi lägger massor med fokus på det. Det är något som irriterar oss och som vi inte kan släppa. Vi kanske börjar älta det med vänner och bekanta eller på jobbet. Andra runt oss tycker att det är mindre kul och försöker få oss på annat humör.

Runt det som händer oss finns något vi kallar för ram och vill vi ändra tänk får vi helt enkelt ändra ramen. Göra en omramning kring händelsen.

På Södermalm i Stockholm finns en hel massa gator som är enkelriktade och det är ibland lite utmanande att hitta utan GPS. När jag åkte bil med en väninna som inte hittade dit vi skulle, satt jag med min mobil och skulle få upp mobilGPSen då en taxichaufför började tuta argt precis bakom. Väninnan blev stressad och det hjälpte inte alls. Då tänkte jag att jag behövde hjälpa henne att göra en omramning snabbt som attan. Jag sa: ”Den där taxichaffisen fyller nog år idag. Så som han tutar måste han fylla jämnt. Han fyller nog 50!!” Min väninna slappnade genast av och vi hittade fram.

Vad pockar på uppmärksamhet hos dig som du INTE vill ha? Och hur kan du ramändra?

Min granndam skrattar nu gott åt BHn, hon ser en BH-lös lycklig kvinna springa omkring. Och BHn, den hänger fortfarande kvar!

Ha det bäst
Birgitta

Tre tips för dig som inte trivs på jobbet.

I morse när jag gick första morgonpromenaden med hunden och det var trolskt i skogen och vattnet i Edsviken var varmare än luften och det dansade slöjor av lätt vattenånga, njöt både jag och hunden. Jag tänkte att hunden alltid trivs med sitt jobb. Nosa, söka, lyssna, vifta på svansen och sova.
I dagarna har studier visat att hälften inte trivs på jobbet.

Här kommer tre tips för dig som inte trivs eller har kollegor som inte trivs:

1. För flera hundra år sen kom en resande till ett bygge och såg två stenhuggare. Han frågade den första: Vad jobbar du med? Jag hugger sten, det är dammigt och smutsigt. Han ställde samma fråga till den andra som då istället svarade med ett leende: Jag bygger en katedral som ska stå i tusen år. Fundera på vilken attityd du har på jobbet? Och om den inte är bra som du att den ska vara, hur tänker du ändra den? Och när?

2. Om du nu inte trivs, vad skulle du vilja göra istället? Börja fundera på vad du skulle vilja jobba med och vad det krävs för att komma dit. Gör en plan. Du är ansvarig för ditt liv, ingen annan. Livet är inget genrep, det är skarpt läge, varje dag. Dessutom vet du inte hur länge du har kvar. Varför gå omkring och inte trivas – gör något!

3. Om du nu säger att du inte kan byta eller ändra attityd så vill jag ge dig en fråga att tänka på under helgen. Om du kunde, hur skulle du göra då?

Många trivs inte för att de har chefer som är mindre bra. Företag lägger ganska mycket pengar på att utbilda sina chefer och det gäller att upprätthålla motivationen emellan utbildningarna. Det är viktigt för alla inte bara chefer att jobba med sitt personliga ledarskap.

Vi vill väl alla trivas på jobbet och med livet precis som hunden.

För gratis filmer i personligt ledarskap titta här: http://www.leadershipforlife.se Skriv din e-postadress, jag ger den inte till någon annan så vad väntar du på? Nya filmer kommer under november.

Bästa hälsningar
Birgitta

Övningar för närhet under semestern

När vi får mer tid för nära och kära i semestertider kan det vara en idé att fundera lite på hur vi egentligen beter oss. Det är lätt att tro att min världsbild är facit och hamna i konflikt med andra som tycker annorlunda. Det här är vanligt och sker t.o.m. på nationsnivå, tänk bara på alla krig. Hur kan du göra så att du och de omkring dig får en så bra sommar som möjligt? Du vet väl att du inte kan förändra någon annan, bara dig själv. Vill du ha frid och kärlek börja med att hitta det inom dig själv och se din partner eller vän med kärleksfulla ögon, var den person du själv skulle vilja vara med.

Övningar för att komma närmare varandra under sommaren:

1. För att förbättra er relation är att tillsammans bestämma er för att utan baktankar och med sann ärlighet och kärlek fråga den andra personen varje dag: Vad kan jag göra för dig idag?

Med tankar om att få bidra till den andra personens lycka och glädje. Jag lovar att med den goda intentionen i botten kommer ni att komma närmare varandra och bli mer kärleksfulla.

2. För att komma riktigt nära sätt av en förmiddag eller eftermiddag och var bara ni två. Under tystnad landar ni i varandras ögon. Stanna upp tiden och betrakta ögonen hos varandra, det sägs att ögonen är själens spegel. Vila i ögonblicket om det så varar i 15 minuter eller 45 eller 3 timmar.

3. Blir det av någon anledning ändå tjafs eller bråk, ta en promenad tillsammans. Låt den ena parten prata i 20-30 minuter medan den andra lyssnar och är helt tyst. Byt sen så att den andra får lika mycket tid att prata medan den första är tyst.

4. Vill man av någon anledning inte ta en promenad kan man med fördel använda sig av en ”talkingstick”. Det kan vara en penna eller en pinne eller vad man har. Den som håller i pinnen får prata, den andra får överta pinnen bara efter det att den första känner sig förstådd. T.ex. så du känner dig upprörd/ ledsen/ förbannad för att du känner att du gör allt jobb/ jag inte spenderar tillräckligt mycket tid med dig osv. Pinnen får sedan vandra fram och tillbaka med en större förståelse för varje gång den byter hand. Se om du kan bli förstådd utifrån den andra personens synvinkel. Om du inkluderar din partners intressen, behov och prioriteringar blir möjligheten större att du uppnår bästa möjliga förståelse.

5. Andas i takt när ni älskar eller bara sitter eller ligger nära varandra.

 

Hur mycket går vi miste om?

Washington DC, en tunnelbanestation en kall januarimorgon 2007. En man med violin spelar Bach i en timme. Under den timmen passerar ca 2000 personer.

Efter 3 min spelande uppmärksammar en medelålders man musikanten och drar ned tempot i sina steg. Han stannar några sekunder och fortsätter sedan vidare.

Efter 4 min:

Violinisten får sin första dollar. En kvinna kastar myntet i hans hatt utan att stanna.

Efter ca 6 min:

En yngre man lutar sig mot staketet och lyssnar en stund, men tittar snart på klockan och går vidare.

Efter 10 min:

Ett barn i 3-årsåldern stannar, men modern drar honom vidare. (Flera barn stannade men blev utan undantag omgående ivägsläpade av sina föräldrar)

Efter 45 min:

Violinisten har spelat oavbrutet. Endast 6 personer har stannat för att lyssna en kort stund.

Ett 20-tal personer har lagt pengar i hans hatt, men de flesta utan att sakta in. Violinisten fick ihop 32 dollar sammanlagt.

Efter 1 timme:

Musikanten slutar att spela och det blir tyst. Ingen lägger märke till att han slutar, ingen applåderar.

Sanningen:

Musikanten som spelade är Joshua Bell, en av världens främsta nu levande violinister och musiker. Han spelade några av Bachs mest krävande stycken på en violin värd 3,5 milj dollar.

Två dagar tidigare spelade Joshua Bell för utsålda hus i Boston, biljetterna kostade i genomsnitt 100 dollar.

Detta är en sann historia. Joshua Bells inkognitospelning på T-banestationen organiserades av Washington Post, detta som en del av ett sociologiskt exsperiment om perception, smak och människors prioriteringar.

Man ställer frågan: ”Lägger vi överhuvudtaget märke till skönheten i en vardaglig miljö vid en opassande tidpunkt? Stannar vi till för att uppskatta skönheten? Känner vi igen en talang i ett oväntat sammanhang? Hur många av oss går på fina koncerter och betalar dyra pengar för något vi inte har vett att uppskatta?”

En slutsats i mängden:

Om vi inte väljer att stanna till när en av världens bästa musiker spelar några av världens bästa stycken på ett av världens finaste instrument…

HUR MYCKET ANNAT GÅR VI INTE MISTE OM?